Eneste vídeo os explico de forma detallada varios aspectos sobre uno de los ejercicios que más se suelen realizar para fortalecer los músculos de la espalda Siénteseen una máquina con una barra V unida a la polea alta. Bloquee el cojín de los muslos justo encima de sus rodillas. Seleccione el peso apropiado en la máquina. Agarre la barra con un agarre neutro. Contraiga el suelo pelvico y el core mientras mantiene su pecho levantado. Mueva su torso hacia atrás unos 15º desde la línea vertical. Jalónal pecho cerrado con agarre invertidoEl Jalón al pecho cerrado con agarre invertido es un ejercicio que trabaja los músculos de la espalda, concretamen Cómohemos dicho anteriormente el remo en polea baja, con agarre estrecho, es un ejercicio ideal para el desarrollo de la espalda, pues solicita principalmente el dorsal ancho, el redondo mayor Eltipo de agarre que quieras utilizar es totalmente personal, por eso tienes que elegir el agarre con el que te encuentres más cómodo y más se acerque a tus objetivos. A continuación, nos vamos a centrar en la ejecución con un agarre en pronación para involucrar más los músculos de la espalda. Cómo hacer el remo inclinado con barra Lista90+ Imagen de fondo jalón al pecho agarre inverso Mirada tensa. Sintetizar imágenes homeschool247 · August 24, 2023 · 0 Comment. ¡Descubre las increíbles imágenes de jalón al pecho agarre inverso en homeschool247.edu.vn! Este sitio web ha recopilado cuidadosamente y elaborado una selección de imágenes. Ejecución Exhale mientras que tira de manera lenta de la barra cara abajo hasta el momento en que toque la parte superior de su pecho. Apriete los omoplatos y manténgalos así hasta un par de segundos. Inhale mientras que vuelve de forma lenta la barra a la situación inicial. Repita para el número recomendado de reiteraciones. Consejospara hacer polea al pecho con agarre estrecho. En primer lugar, la posición de partida debe ser cómoda. Hay que estar sentado, con las piernas a una apertura normal, los pies totalmente apoyados en el suelo y rodillas flexionadas 90º. El agarre debe ser en pronación, las palmas de las manos deben estar mirando hacia delante. Jalónen polea alta frontal con agarre ancho | WIDE-GRIP LAT PULLDOWNTÉCNICA DE EJECUCIÓN DEL MOVIMIENTOSentados en la máquina, cogemos la barra con las mano Losjalones al pecho frontales se realizan con un agarre prono (manos hacia adelante) y una distancia entre las manos superior a la de los hombros.Se ha podido corroborar que este tipo de jalón es el más eficiente para implicar el dorsal ancho y el redondo mayor según indican los estudios presentados por J.E. Signorile et al en 2002, .

jalon al pecho con agarre estrecho